最近，老王经常觉得心情烦躁，常因一点鸡毛蒜皮的事对家人大发脾气，而且胃口很差，晚上又难以入睡。其实，这都是夏季“情绪中暑”惹的祸。
　　高温酷热的盛夏给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体的不适还易引起“盛夏情感障碍症”，心理学家称之为“情绪中暑”。“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不能静下心来思考问题。特别是老年人，容易造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死。
　　“情绪中暑”对人的身心健康十分有害。因此，夏日高温季节应学会自我心理调节，保持良好的精神状态，防止“情绪中暑”：
　　首先，要注意饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。
　　其次，避免在最炎热的时候外出，也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染。特别是早晚室外气温相对低时，要打开门窗。中午室外气温高，要将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。
　　再次，还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。
　　最后，要学会幽默感。幽默既可给生活带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中得到松弛，起到自我宽慰的作用，有利于保持良好的情绪。
　　　　　　　　　　沉　静