昨天下午，电闪雷鸣，雨势很大，不过随着海上来云团的靠近分解，今天我省部分地区依然有阵雨或雷阵雨，天气依旧凉爽。明天，我省大部分地区以多云天气为主，温度逐渐回升，预计明天开始，我省大部分地区的午后高温回到３４℃以上，看来大家又要注意防暑防晒啦！

　　几天沿海各市雨势依旧强健，明天后天雨量转移到局部。未来三天，全省沿海偏南风５－６级。 今天，全省多云到阴，内陆各市和宁德市有小到中阵雨或雷阵雨，局部县市有大雨到暴雨，其余各市有阵雨或雷阵雨，局部县市有大雨。明天，内陆各市多云到阴，有阵雨或雷阵雨，局部县市有大雨；沿海各市多云，部分县市有阵雨或雷阵雨。

　　后天，南平、三明、宁德三市多云到阴，午后部分县市有阵雨或雷阵雨，局部县市有大雨；其余各市多云，午后局部县市有阵雨或雷阵雨。 （孔丽 ）

　　□健康提醒

　　国际营养学专家对夏季健康饮食提出了共同的建议：

　　第一、每周三块牛排三个蛋　营养学家专家认为，脂肪的总摄入量，应该在摄入热量总值的２５％以下，饱和性脂肪主要存在于肉类、黄油、奶油和其他动物食品中，专家们建议８５克的牛排每星期只能吃３次。食物中的胆固醇主要来自于鸡蛋和虾，专家建议，将每天的胆固醇摄入量限制在３００毫克以内，比一个鸡蛋黄含量稍多些，每周不超过３个鸡蛋黄。

　　第二、一周吃鱼两顿　鱼类油脂中有脂肪酸可以减少心脏病的发作，阻止血管阻塞。绝大多数专家建议每周吃鱼两次以上。

　　第三、水果蔬菜天天见　每天至少要吃３个水果和５００克蔬菜，可以帮助人们减少癌症的危险。纤维素有助于减少心脏病和恶性肿瘤的危险，因此每天至少需要２０－３５克纤维素，具体的办法是大量进食水果、蔬菜和谷物。

　　第四、铁锅炒菜加钙片　铁的缺乏会导致贫血，大多数的人从食物中可以获得足够的铁质。但对于某些需铁量较高的人来说，仍有必要充实铁质。比如怀孕的哺乳期妇女。有以下情形的妇女每天至少要进食１０００毫克钙：身体单薄、吸烟的、大量饮酒的、出生时体重过轻的。

　　第五、身体营养平衡别太胖　超重会引起高血压、糖尿病和其他病症。但遗传因素使某些人总是那么重，努力想达到“标准”体重可能是徒劳的，而且可能更不利于健康。这样的人应正常饮食，并经常进行体育锻炼，也照样会健康。